عضله سازی با وزن بدن – با تمرینات فول بادی استایلتو بساز

عضلات زمانی ساخته میشن که به چالش بکشیشون، حالا خیلی مهم نیست این چالش با وزن بدن باشه یا وسایل بدنسازی! مهم اینه بدنتو بشناسی و بفهمی چطور به چالش بکشیش؛ ممکنه حرکتی واست سخت تر باشه، میتونی اونو با حرکاتی که پایین معرفی کردم جایگزین کنی.

• حرکات: 9
• دایره: 3
• تکرار: 25 تا 50
  • هروقت تونستی به 50 تکرار برسی، حرکت جدید و سخت تری رو جایگزینش کن
• استراحت بین هر دایره: 2 تا 5 دقیقه