صفحه اصلی
سلامت و تندرستی
برنامه تمرینی
درباره من
بیوگرافی
رزومه
منو
صفحه اصلی
سلامت و تندرستی
برنامه تمرینی
درباره من
بیوگرافی
رزومه
جست و جو
بسته میباشد
برنامه تمرینی
3 جلسه تمرین با وزن بدن – تمرینات پایه
حمید محتشم
23 نوامبر 2020
برنامه تمرینی
عضله سازی با وزن بدن – با تمرینات فول بادی استایلتو بساز
حمید محتشم
16 نوامبر 2020
برنامه تمرینی
8 هفته تمرین برای بانوان با وزن بدن – فول بادی
حمید محتشم
15 نوامبر 2020
برنامه تمرینی
18 هفته برنامه بالاتنه : با بارفیکس و دیپ بالاتنه تو بساز
حمید محتشم
13 نوامبر 2020
برنامه تمرینی
8 دقیقه اسکوات و شنا واسه چربی سوزی
حمید محتشم
12 نوامبر 2020
برنامه تمرینی
9 هفته تمرین با وزن بدن : عضلات نیرومند و حجیم بساز (فاز اول)
حمید محتشم
9 نوامبر 2020
سلامت و تندرستی
حرکات کاهش درد ساق پا : با 6 حرکت درد پشت ساق پاتو کم کن
حمید محتشم
4 ژوئن 2020
سلامت و تندرستی
ویژه نامه
کمرسازی در 7 حرکت
حمید محتشم
2 ژوئن 2020
برنامه تمرینی
20 دقیقه تمرین فول بادی در خانه برای بانوان
حمید محتشم
8 می 2020
سلامت و تندرستی
5 ورزش برای روزه داران فشار خونی
حمید محتشم
8 می 2020
1
2
3
…
5
دنبال چی هستی؟
جستجو برای:
موضوع رو انتخاب کن
موضوع رو انتخاب کن
انتخاب دسته
برنامه تمرینی
سلامت و تندرستی
ویژه نامه
دسته بندی ها
برنامه تمرینی
سلامت و تندرستی
مطالب محبوب
ویروس کرونا رو بشناسیم
3 آوریل 2020
سوالات رایج کرونا
3 آوریل 2020
راهنمای کامل ماسک
3 آوریل 2020
راهنمای ورزش برای کرونا: راهنمای کامل ورزش و فعالیت بدنی در دوران کرونا
4 آوریل 2020
آمار کرونا در جهان به صورت لحظه ای
4 آوریل 2020
بارداری و ویروس کرونا : سؤالات متداول در رابطه با کروناویروس جدید در بارداری، زایمان و شیردهی
5 آوریل 2020
تو شبکه های اجتماعی فالووم کن
