یک عده میگن: «خیلی دوست دارم ورزش کنم و بدنم سالم باشه اما متاسفانه اصلا وقت ندارم ورزش کنم». شمایی که اینو میگی، وقت داری واسه تلویزیون دیدن دیگه؟ خب من ولت نمیکنم! ورزش های پای تلویزیون رو بهت آموزش میدم که بتونی ورزش کنی!
چون من به فکرتم و سلامتی تو واسم مهمه! پس از این به بعد هروقت نشستی پای تلویزیون این حرکت ها رو که بهت یاد میدم رو انجام بده، باشه؟ آفرین.
عوارض بی تحرکی
زندگی امروزه باعث شده کمتر تحرک داشته باشیم یا کلا بی تحرک بشیم؛ متاسفانه عوارضی داره واسمون، مثل:
- خشکی مفاصل
- ضعف عضلات
- خستگی عمومی بدن
- کم توان شدن
- زود خسته شدن
- در بلند مدت موجب دردهای خاموش میشه مثل:
- گردن درد
- کمر درد
- شانه درد
- لگن درد
- و …
کم تحرکی و بی تحرکی بدن انسان را به شدت به مخاطره می اندازد.
حتما مطلب دوپینگ زانو رو بخون
وقتی پای تلویزیونی یادت باشه..
- فقط به یه سمت لم نده
- 20 دقیقه از فیلم یا یک قسمت از یک سریال و به سمت راست لم بده
- 20 دقیقه بعد یا قسمت بعد رو، به سمت چپ لم بده
- یه ضرب نشین یک فصل از سریال گیم آف ترون یا هرچیز دیگه رو ببین
- بلند شو، یه چیزی بخور، یه چرخی بزن بعد بیا ببین
- بینش هم این ورزش های پای تلویزیون که آخر آموزشت میدم رو انجام بده
- اگه از وزنت ناراضی هستی، لباست به تنت اندازه نیست، توصیه میکنم حین فیلم دیدن و اینا، چیپس و پفک و سایر تنقلات رو نخور
- میدونی خیلی حال میده من خودم میخورم اما خداروشکر مشکل وزن ندارم!
- چرا اینو میگم نخور؟ پژوهش های عملی نشون داده حواست پای فیلمه و نمیدونی چقدر میخوری و اکثر کسانی که چاق میشن بخاطر همینه! پس نخور دیگه!
- اگه قراره زیاد پای تلویزیون بشینی مثلا پای سریال بشینی بخصوص تو این ایام کرونایی میچسبه! بطری آب کنارت باشه
- تلویزیون زیاد ببینی آب بدنت کم میشه!
- از همه مهمتر فاصله تو با تلویزیون رعایت کن!
- متخصصین چشم پزشکی حداقل فاصله 3 متر گفتن!
حرف آخر
از قدیم و ندیم شنیدیم پیشگیری بهتر از درمانه! من مخالف حال کردن تو نیستم خودم هم اهل فیلم و سریالم! فقط رعایت میکنم.
دوست دارم توام رعایت کنی که خدایی نکرده در آینده نه چندان دور آخ و اوخت در نیاد بعد کاسه چه کنم چه کنم دست بگیری و بگی ای کاش به حرف حمید محتشم گوش میدادم! از من گفتن! پس ورزش های پای تلویزیون رو انجام بده
حرکات
در ادامه 6 حرکت رو آموزش دادم به ترتیب انجام بده
4 جلسه دمبل در خانه برای عضله سازی
