ترمیم شکم در 7 حرکت : 7 حرکت پیشنهادی واسه اونایی که جراحی شکم داشتن و مراقبت های پس از جراحی رو پشت سر میگذرونن

خیلی ها این سوال رو ازم میپرسن و به تعداد افرادی که سوال میکنن هم جواب های متفاوت داره. چون بستگی به توانایی و شرایط شما و نوع ورزشی که میخوای انجام بدی داره. در نتیجه بهترین فردی که می تونه به این سوال پاسخ بده پزشکته نه مربی و سایر افراد (حتی من!) چون اون از شرایطت با خبره. اما در اینجا چند نکته مهم رو میگم که اطلاعاتت زیاد شه.

• مثلا هر زمان که احساس راحتی و آمادگی کردی و اذیت نبودی می­تونی تمرینات سبک کگل رو انجام بدی.
• زمانی که حس کردی قدرت برگشته، میتونی پیاده روی رو به نرمی شروع کنی و به آهستگی سرعتتو زیاد کنی.
• برای ترمیم بافت ها باید صبر کنی و این زمان حدود 6 هفته طول می کشه.
• در این حالت متخصص ها میگن بهتره بین 6 تا 8 هفته قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی پیاده روی کنی.
• تا وقتی که چک آپ بعد از جراحی رو انجام ندادی از شرکت در هرگونه ورزش آبی باید خودداری کنی.
• همچنین بهتره ورزش های شکم مثل دراز نشست و امثالهم رو انجام ندی.
  • این تمرینات رو باید وقتی شروع کنی که عضلات عمقی مرکزی بدن آماده شده باشن که امروز این تمرینات رو معرفی میکنم و در کنارش تمرینات ایروبیک و دوی نرم را انجام بده.

دوباره میگم، قبل از شروع هرگونه فعالیت بدنی با پزشکت مشورت کن