• صفحه اصلی
  • سلامت و تندرستی
  • برنامه تمرینی
  • درباره من
    • بیوگرافی
    • رزومه
منو
  • صفحه اصلی
  • سلامت و تندرستی
  • برنامه تمرینی
  • درباره من
    • بیوگرافی
    • رزومه
جست و جو
بسته میباشد
blog-image
  • برنامه تمرینی

4 جلسه دمبل در خانه برای عضله سازی

حمید محتشم 12 آوریل 2020
blog-image
  • برنامه تمرینی

3 تمرین برای بانوان در خانه + برنامه تصویری با عکس

حمید محتشم 11 آوریل 2020
blog-image
  • برنامه تمرینی

برنامه تمرینی فول بادی با وزن بدن به منظور عضله سازی

حمید محتشم 10 آوریل 2020
blog-image
  • برنامه تمرینی

4 روز تمرین در خانه برای خانم ها

حمید محتشم 9 آوریل 2020
blog-image
  • برنامه تمرینی

10 دقیقه تمرین بالا تنه در خانه

حمید محتشم 9 آوریل 2020
blog-image
  • برنامه تمرینی

2 برنامه تمرینی کاهش وزن بانوان: ترکیب تمرینی با وزن بدن در خانه

حمید محتشم 8 آوریل 2020
blog-image
  • برنامه تمرینی

اندام فولادی بساز: برنامه کامل ساخت عضلات با وزن بدن

حمید محتشم 8 آوریل 2020
  • 1
  • 2

حمید محتشم

📚 مولف ۸ کتاب

📝 مربی حرفه ای

🏆 قهرمان تکواندو

🍎 پژوهشگر طب ورزش

📺 📰 کارشناش ورزش رسانه ملی

💊 عضو کالج پزشکی ورزشی آمریکا

🔬 مدیر پژوهش مرکز تحقیقات ارتوپدی

💪 عضو انجمن ملی قدرت و بدنسازی آمریکا

🎓 مدرس فدراسیون های پزشکی ورزشی، تکواندو، بدنسازی و پرورش اندام

دنبال چی هستی؟

موضوع رو انتخاب کن

دسته بندی ها

  • برنامه تمرینی
  • سلامت و تندرستی

مطالب محبوب

ویروس کرونا رو بشناسیم

3 آوریل 2020

  • سوالات رایج کرونا

    3 آوریل 2020
  • راهنمای کامل ماسک

    3 آوریل 2020
  • راهنمای ورزش برای کرونا: راهنمای کامل ورزش و فعالیت بدنی در دوران کرونا

    4 آوریل 2020
  • آمار کرونا در جهان به صورت لحظه ای

    4 آوریل 2020
  • بارداری و ویروس کرونا : سؤالات متداول در رابطه با کروناویروس جدید در بارداری، زایمان و شیردهی

    5 آوریل 2020

تو شبکه های اجتماعی فالووم کن

از مطالب جدیدم مطلع شو

در خبرنامه سایت عضو شو تا آخرین اخبار و مقالات واست ایمیل شه

Facebook-f
Twitter
Linkedin-in
Instagram
Feel Passionate of Sports Extremity in Sky of SCiENCE | Hamid Mohtasham © 2009 - 2020