در طول روز دمای بدن به آرامی زیاد و با نزدیک شدن به شب دمای بدن کم می شه، بدن با توجه به ساعت بیولوژیکی بدن ، خودشو واسه خواب آرامی آماده میکنه. اگه مشغله های ذهنی داشته باشی، بدنت با این فرآیند مقاومت میکنه؛ واسه همین به سختی خوابت میبره. در ادامه 5 ورزش خواب آور رو معرفی میکنم تا آروم بخوابی.
فعالیت های بدنی، افزایش ضربان قلب، ترشح هورمون آدرنالین و دمای مرکزی بدن میشه. حالا بعد از تمرین این فرایند کم میشه و بدن رو آماده خواب میکنه چون نیاز به ریکاوری و استراحت داره.
چه وقت ورزش کنم که راحت تر بخوابم؟
به گفته پروفسور استوارت کوان متخصص خواب دانشگاه هاروارد: هر ساعتی از روز را ورزش کنی تا آخر شب خوابی آسوده خواهی داشت! و این امر برای افرادی که دچار اختلالات خواب هستن بسیار مفیده
