زمان مطالعه: < 1 دقیقه
حمید محتشم - 5 تمرین ضد یبوست | هفته نامه سلامت، شماره 566، 21 فروردین 95
دانش آموزان حدود 6 ساعت پشت نیمکت مدرسه میشینن. نشستن زیاد، آدم رو خسته میکنه و ناخودآگاه دوست داری حالت نشستنتو عوض کنی. در بلند مدت همین باعث ضعف یک سری عضلات میشه که در نهایت ناهنجاری های وضعیت بدنی رخ میده. در ادامه 6 تمرین رفع خستگی دانش آموزان رو آموزش میدم تا شما عزیزان و آینده های این مرز و بوم در سلامت کامل باشی
نحوه صحیح نشستن
- روی صندلی صاف بشین
- به نحوی که سر در امتداد تنه قرار بگیره
- چانه به داخل
- حفظ طبیعی گودی کمر
- آرنج ها نزدیک به بدن
نحوه صحیح نشستن جهت نوشتن
- ارتفاع سطح میز باید نسبتا تا آرنج باشه
- شیب سطح میز به قدری باشه که به جلو خم نشی
- 15 درجه باشه خیلی بهتره
نحوه صحیح نشستن جهت مطالعه کردن
- نباید روی کتاب خم شی
- اگه روی میز میذاری شیبش حدود 30 درجه باشه
- اگه شیب میز مناسب نیست یا میز جلوت نیست
- کتاب رو بالا بیار
- گردن رو خم نکن
حتما مطلب 6 تمرین واسه کاهش استرس رو بخون
توجه
واسه اونی که واست مهمه، این مطلبو بفرست.
6 تمرین رفع خستگی دانش آموزان
حق کپی رایت
در صورت ذکر منبع، استفاده از مطالب بلامانع است
Tags:
Next Article