6 تمرین رفع خستگی دانش آموزان : چطور با ورزش میتونم کیفیت عملکرد دستگاه گوارشمو بهتر کنم؟

فهرست

زمان مطالعه: < 1 دقیقه

دانش آموزان حدود 6 ساعت پشت نیمکت مدرسه میشینن. نشستن زیاد، آدم رو خسته میکنه و ناخودآگاه دوست داری حالت نشستنتو عوض کنی. در بلند مدت همین باعث ضعف یک سری عضلات میشه که در نهایت ناهنجاری های وضعیت بدنی رخ میده. در ادامه 6 تمرین رفع خستگی دانش آموزان رو آموزش میدم تا شما عزیزان و آینده های این مرز و بوم در سلامت کامل باشی

نحوه صحیح نشستن

  • روی صندلی صاف بشین
  • به نحوی که سر در امتداد تنه قرار بگیره
  • چانه به داخل
  • حفظ طبیعی گودی کمر
  • آرنج ها نزدیک به بدن

نحوه صحیح نشستن جهت نوشتن

  • ارتفاع سطح میز باید نسبتا تا آرنج باشه
  • شیب سطح میز به قدری باشه که به جلو خم نشی
    • 15 درجه باشه خیلی بهتره

نحوه صحیح نشستن جهت مطالعه کردن

  • نباید روی کتاب خم شی
  • اگه روی میز میذاری شیبش حدود 30 درجه باشه
  • اگه شیب میز مناسب نیست یا میز جلوت نیست
    • کتاب رو بالا بیار
  • گردن رو خم نکن

حتما مطلب 6 تمرین واسه کاهش استرس رو بخون

6 تمرین رفع خستگی دانش آموزان

6 تمرین رفع خستگی دانش آموزان
حمید محتشم - 5 تمرین ضد یبوست | هفته نامه سلامت، شماره 566، 21 فروردین 95
حتما بخون:  5 تمرین ضد یبوست : چطور با ورزش میتونم کیفیت عملکرد دستگاه گوارشمو بهتر کنم؟
واسه دوستات بفرست
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
مطالب پیشنهادی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *