ورزش در ایام عید 99

فهرست

زمان مطالعه: 2 دقیقه

عید امسال نسبت به سایر عیدها کاملا متفاوته؛ چون یک مهمون ناخونده داره به اسم کرونا! کلا عیدهای قبل بخور بخور و کم تحرکی بود و امسال بیشتر هم میشه و در کنارش وسواسیت بعضی ها هم بهش اضافه میشه! واسه همین واستون ورزش در ایام عید دارم که این تنش ها رو کم کنه.

راه حل پشت پرده های کرونا با ورزش در ایام عید

همونطور که در مطلب راهنمای ورزش در کرونا گفتم مشکلات عصبی ناشی از کرونا خیلی از جسمیش بیشتره. همه یه جورایی دیونه شدیم وسواس گرفتیم، پوست دستمون رفت، حس میکنی همش تو استخری (دیدی وقتی از استخر بر میگردی دستت چه شکلی میشه).

بجز اون یک عده هم سختشونه همدیگر رو تحمل کنن، خب قبلا میرفتن خونه فامیل و… اما الان کلا فقط همدیگر رو میبینن و نمیدونن چیکار کنن واسه همین روی رفتار همدیگه زوم میکنن تا یه ایرادی چیزی بگیرن و حوصله شون سر نره! (یک جور تفریح ناسالمه) که متاسفانه اینقدر زیاد هم شد جوری که وزارت بهداشت پیامک میزنه کسی بچه آزاری همسر آزاری دید زنگ بزنین به فلان شماره!

بجای اینکارا من این افراد رو دعوت میکنم به ورزش گروهی با خونواده تا جو صمیمیتر شده و این مشکلات فراموش شه! واقعا تاثیر داره امتحان کن! (البته میدونم شما از این آدم ها نیستی موجب آزار اذیت کسی بشی، اما خب میتونی شما هم انجام بدی)

ورزش در ایام عید
پوست دست هاتون نرفت؟

در این ایام فقط خودمونو نبینیم! به فکر همسایه ها هم باشیم، با سرو صدای اضافی مزاحم یکدیگه نشیم

حمید محتشم

نکات مهم برای ورزش کردن

  • مدت زمان تمرین هوازی بیش از 30 دقیقه نشه.
  • قبل از شروع برنامه 5 دقیقه بدن رو گرم کن.
  • هر وقت خواستی میتونی آب بخوری محدودیت نداره

برنامه تمرینی ورزش در ایام عید

در ادامه یک برنامه 13 روزه ویژه عید 99 نوشتم حتما انجام بده

نحوه اجرا

  • برای مثال روز اول: تمرین شماره یک را به مدت 30 ثانیه انجام میدی
  • بعدش بدون استراحت تمرین شماره 2 و الی آخر رو انجام میدی
  • هر حرکت رو 30 ثانیه انجام میدی
  • هیچ استراحتی هم بین حرکات نیست! یعنی دایره ایه
  • وقتی تمرین 11 (تو روز اول میگم) تموم شد، 2 دقیقه استراحت کن
  • با این کار یک سیکل رو تموم کردی خدا قوت
  • وقتی اون استراحت 2 دقیقه ایت تموم شد چهار سیکل دیگه باید برنامه رو انجام بدی
حمید محتشم - ورزش در ایام عید | هفته نامه سلامت، شماره 746، نوروز 99
حمید محتشم - ورزش در ایام عید | هفته نامه سلامت، شماره 746، نوروز 99
واسه دوستات بفرست
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
مطالب پیشنهادی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *